Mother&Baby Indonesia
Olahraga Malam Hari? Ini Pilihannya

Olahraga Malam Hari? Ini Pilihannya

Sibuk dengan pekerjaan dan mengurus keperluan Si Kecil terkadang membuat Anda tak memiliki waktu untuk berolahraga. Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit saja saat malam hari. Anda bisa berolahraga dan memperkuat otot tubuh.

 

Nah, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa coba Anda lakukan:



 

1. Yoga

Ambilah yoga mat dan mulai berlatih yoga meski hanya 30 menit. Yoga dapat melatih pernapasan, serta membuat tubuh Anda lebih relaks sebelum tidur.

 

2. Jogging

Anda memerlukan jaket bila jogging saat malam hari. Namun hindari jogging bila angin bertiup terlalu kencang.

 



3. Push up

Lakukan push up di samping tempat tidur setidaknya 20-50 kali. Rasakan perbedaan tubuh Anda sebelum dan setelah melakukan push up.

 

4. Bersepeda

Anda dapat mencoba bersepeda keliling perumahan untuk sekadar berolahraga dan menguatkan otot kaki.

 

Selamat berolahraga di malam hari! (M&B/SW/Dok. Freepik)



Tags: olahraga,   kesehatan










Cover Mei-Juni-Juli 2020