Mother&Baby Indonesia
5 Langkah Anger Management

5 Langkah Anger Management

Marah itu perlu untuk melepaskan emosi negatif yang dapat memengaruhi fungsi tubuh. Namun Anda sebaiknya melakukan marah dengan cara yang positif. Ini caranya, Moms.

 

1. Lakukan time out. Berusahalah menenangkan diri dengan menghitung 1 sampai 10. Anda akan lebih kalem sehingga emosi tidak meledak dan berefek negatif.



 

2. Fokuslah pada 'saya'. Luapkan amarah dengan fokus pada diri Anda sendiri. Daripada mengatakan, " Kamu tidak becus!" lebih baik Anda mengatakan, "Saya sedih karena kamu tidak melakukan tugasmu."

 

3. Pikirkan langkah untuk menyelesaikan masalah, daripada marah berlarut dan mengulang amarah yang itu-itu saja.



 

4. Gunakan humor. Saat amarah mendera, cobalah memikirkan hal lucu dan tertawa. Jangan juga mengomel dan merasa menyesal.

 

5. Cari bantuan. Jika Anda merasa amarah sudah memengaruhi hidup Anda dalam arti negatif, carilah bantuan. Ceritakan masalah Anda kepada orang yang Anda percaya atau ahli jiwa (M&B/SW/Dok. Freepik)



Tags: marah,   melepaskan amarah,   anger management










Cover Mei-Juni-Juli 2020