Mother&Baby Indonesia
4 Pilihan Olahraga Malam Hari Sebelum Tidur

4 Pilihan Olahraga Malam Hari Sebelum Tidur

Sibuk dengan pekerjaan dan mengurus keperluan Si Kecil, terkadang membuat Anda sampai tak memiliki waktu untuk berolahraga. Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 30 menit saja saat malam hari. Anda bisa berolahraga dan memperkuat otot tubuh.

 



Nah, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa coba Anda lakukan:


1. Yoga
Ambilah yoga mat dan mulai berlatih yoga meski hanya 30 menit. Yoga dapat melatih pernapasan, serta membuat tubuh Anda lebih rileks sebelum tidur.


2. Jogging
Anda memerlukan jaket bila jogging saat malam hari. Hindari jogging bila angin bertiup terlalu kencang.


3. Push up
Lakukan push up di samping tempat tidur setidaknya 20-50 kali. Rasakan perbedaan tubuh Anda sebelum dan setelah melakukan push up.




4. Bersepeda

Anda dapat mencoba bersepeda keliling perumahan untuk sekadar berolahraga dan menguatkan otot kaki. (Seva/HH/Dok. freepik)

 

 

 



Tags: olahraga,   kesehatan,   malam








Cover Januari - Februari 2020