Mother&Baby Indonesia
Cukup Istirahat 5 Menit, Anda pun Kembali Bugar!

Cukup Istirahat 5 Menit, Anda pun Kembali Bugar!

Tidak hanya makan dan berolahraga, istirahat juga penting, agar kesehatan terjaga dengan baik. Layaknya berolahraga, istirahat dapat menguatkan tubuh, meningkatkan daya tahan, dan membentuk otot. Karenanya meski sedang sibuk, Anda harus meluangkan waktu selama 5 menit untuk beristarahat. Terapkan 3 hal ini agar kembali bugar!

 

- Duduk dengan posisi yang nyaman, taruh tangan di dada sambil bernapas pelan. Rasakan rongga dada Anda mengembang dan mengempis saat bernapas sambil mengistirahatkan pikiran.




- Pejamkan mata, lemaskan tangan, dan bernapaslah pelan. Rasakan udara lewat hidung dan keluarkan melalui mulut. Lakukan ini selama 5 menit, hingga Anda merasa penat di kepala berangsur hilang.


- Gerakkan bahu Anda ke atas dan ke bawah. Dekatkan bahu pada telinga dan tahan selama 5 detik. Setelah itu, Anda putar bahu ke depan dan belakang, hingga rileks dan pegal di punggung mereda. (LN/Sagar/DC/Dok. Mother&Baby)



 

Untuk mengetahui apa saja manfaat dari beristirahat, baca di majalah Mother&Baby edisi Mei 2016 ya, Moms! Selamat beristirahat. 



Tags: istirahat,   olahraga,   kesehatan