Mother&Baby Indonesia
Olahraga Tepat Pasca Operasi Caesar

Olahraga Tepat Pasca Operasi Caesar

Dijawab oleh: dr. Indah Fauzi, Sp.OG, dari RS MH. Thamrin Internasional.

 

T:  Beberapa bulan lalu, saya melahirkan secara Caesar. Hingga saat ini, saya masih susah menahan buang air kecil dan sering kali bekas operasi terasa gatal. Selain itu, saya juga ingin mengecilkan perut. Apa yang dapat saya lakukan?



 



J:  Sayang sekali, saya tidak mendapat keterangan lengkap mengenai indikasi operasi Caesar Anda. Namun, jika Anda mengalami keluhan, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Anda bisa melatih kandung kemih untuk menahan buang air kecil dengan senam kegel untuk memperkuat otot-otot dasar panggul, terutama otot pubococcygeal yang dapat memperkuat otot-otot saluran kemih. Jika Anda ingin mengurangi lemak di perut, lakukan latihan cardio fitness, seperti treadmill, cross-trainers, steppers, atau stationary cycles yang dapat membakar lemak. Selain itu, hindari konsumsi makanan dengan kadar karbohidrat dan lemak tinggi. Kombinasikan latihan dengan konsumsi makanan tinggi protein untuk mengurangi lelah setelah Anda melakukan latihan cardio. Jika lemak perut Anda mulai berkurang, latihan dapat dikombinasi dengan menggunakan beban. Sebaiknya sebelum melakukan olahraga, Anda konsultasikan metode latihan Anda dengan pelatih profesional. (FBS/Aulia/DC/Dok. M&B)



Tags: olahraga,   kehamilan,   ibu_hamil,   pasca_persalinan,   persalinan_caesar,  










Cover Mei-Juni-Juli 2020