Mother&Baby Indonesia
Mencegah Kram Kaki Saat Hamil

Mencegah Kram Kaki Saat Hamil

Kram kaki kerap dialami ibu hamil pada trimester ke-2 dan ke-3 kehamilan. Kram kaki biasanya terjadi akibat tekanan rahim di beberapa titik saraf yang berhubungan dengan kaki. Namun, kram kaki sebenarnya bisa dicegah dengan beberapa cara seperti berikut.

 

1. Konsumsi makanan yang mengandung kalsium dan magnesium, seperti beras merah dan ikan tuna. Konsumsi juga makanan yang mengandung kalium, seperti pisang. Ketidakseimbangan kadar beberapa jenis mineral di dalam darah diduga menyebabkan kurang lancarnya peredaran darah.
2. Hindari posisi berdiri terlalu lama.
3. Hindari posisi tidur dengan kaki lurus.
4. Rajin melakukan olahraga ringan.
5. Regangkan otot betis dan latihan bersila. (K/Aulia/DC/Dok. M&B)







Tags: kram_kaki,   ibu_hamil,   ibu,   kehamilan,   rahim,  










Cover Mei-Juni-Juli 2020