Mother&Baby Indonesia
Bumil Jangan Malas Bergerak

Bumil Jangan Malas Bergerak

Kehamilan bukan berarti waktu untuk bermalas-malasan. Justru dengan aktivitas yang cukup dan menyehatkan, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat, misalnya untuk tetap menjaga berat badan yang seimbang saat hamil hingga mood yang baik. Kegiatan apa saja yang bisa bumil lakukan?

 

Di rumah:
1.  Sembunyikan remote control. Ingin ganti saluran? Bangkitlah dari sofa empuk itu.
2.  Duduklah dengan tegak. Lakukan gerakan olahraga sederhana di rumah, seperti berjalan kaki saat matahari pagi masih hangat bersinar. Gunakan kesempatan itu untuk berjalan kaki di area sekitar rumah Anda selama 15-30 menit. Anda juga bisa melakukan gerakan yoga untuk bumil dengan tetap mengikuti anjuran dokter. Tentu, Anda dapat mengerjakan aktivitas lainnya, seperti membersihkan rumah dan memasak. Ingat, hindari gerakan yang mampu menimbulkan kontraksi.



 

Di kantor:
1.  Jalanlah berkeliling kantor. Jangan menyuruh office boy mengantar barang atau memfotokopi dokumen. Jika ingin berbincang dengan rekan kerja, jangan gunakan interkom, hampirilah meja mereka.
2.  Sambil duduk, putar pergelangan kaki dan jinjitlah beberapa kali dengan perlahan.



 

Di mana pun:
1.  Lakukanlah semua hal yang bisa Anda lakukan sendiri. Jangan terlalu banyak menyuruh orang lain.
2.  Jika memungkinkan, berjalan kaki lebih baik dibandingkan naik mobil atau motor.
3.  Gunakan tangga untuk 1-2 lantai, karena hamil bukan berarti Anda pantang naik-turun tangga. (Gita/DMO/Dok. M&B)



Tags: kehamilan,   aktivitas saat hamil,   bumil aktif bergerak