Mother&Baby Indonesia
Napas Pendek pada Bumil

Napas Pendek pada Bumil

Saat janin semakin besar, ruang antara dada dan perut akan menyempit, sehingga Anda sulit mengambil napas panjang dan menyimpan cadangan oksigen yang cukup. Gejala napas pendek ini membuat Anda mudah lelah dan mengantuk. Hal tersebut tentu dapat mengganggu konsentrasi Anda saat bekerja.

Ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan di kantor untuk mengatasi napas pendek saat hamil. Berikut tipnya:
1.Selalu duduk pada posisi tegak. Jaga agar bahu Anda sejajar dengan pinggul.
2.Agar punggung tidak pegal, gunakan penyangga bantal pada sandaran kursi untuk menyangga punggung bawah Anda.
3.Tarik pundak ke belakang agar rongga dada terbuka.
4.Tegakkan pandangan Anda. Usahakan dagu Anda tegak lurus dengan tubuh agar leher tidak tertekuk.
5.Saat mengetik, sesuaikan tinggi layar komputer dengan jarak pandang Anda.
6.Saat membaca, jangan letakkan buku di atas meja, tetapi angkat ke depan sehingga Anda tidak perlu menunduk.
7.Jika Anda duduk terlalu lama di dalam ruangan, sempatkan waktu untuk berjalan-jalan selama lima menit.

(Aulia/doc.M&B)







Tags: bumil,   napas pendek,   sesak napas,   hamil








Related Article