Dengan perut yang terus membesar dan kondisi hormon yang sedang tidak menentu, tidak heran jika Anda merasa tidak nyaman dan sering sulit tidur. Tetapi jangan cemas, karena ada beberapa tip yang bisa Anda lakukan untuk membuat Anda tidur lebih nyenyak:

1. Berolahraga yang cukup. Anda yang biasa berolahraga akan lebih mudah untuk tertidur pada malam hari karena setelah lelah, tubuh membutuhkan istirahat. Yang penting, sesuaikan berat olahraga dengan kondisi kehamilan Anda.

2. Kurangi tidur siang. Tidur siang memang baik bagi sebagian orang, karena dapat menyegarkan kondisi tubuh. Namun tidur siang tidak disarankan bagi mereka yang insomnia.

3. Jangan makan makanan yang terlalu berat mendekati waktu tidur.

4. Buatlah pola tidur. Aturlah pola yang sesuai dengan rutinitas harian Anda dan berusahalah untuk selalu menepatinya. Ini akan membuat Anda terbiasa dengan satu jam tidur yang pasti.

5. Tenangkan pikiran. Sebelum tidur, jangan melakukan aktivitas yang terlalu berat atau membutuhkan pemikiran lebih. Lakukanlah aktivitas yang dapat membuat Anda rileks, misalnya membaca bacaan ringan atau menonton tayangan komedi di televisi. (sds/m&b/photo:www.visualphotos.com)